Dejarme decirte que el journal puede transformar tu vida.
Hacer un Journal te sirve para tener un mapa de que paso en la semana, como te sientes y para dejar escrito acontecimientos del dia.
Tambien nos permite conocernos más, ya que utilizado no tanto como un "diario", sino como un método de meditación e introspección podemos conocer de dónde vienen algunos pensamientos negativos que tenemos.
Aclaración: Soy Licenciada en Administración, no psicóloga, por lo que todo lo que plasmo aca es puramente experiencia e investigación que he realizado, no soy profesional de la salud mental.
En mi caso lo utilizo de ambas maneras. Tengo un cuaderno de hojas lisas donde plasmo mi día a día que voy decorando con stickers, dibujos o washis. No me gusta limitarme con espacio, así que me doy el permiso de escribir cuanto quiera, sea una hoja, media o dos.
Me encanta hacer journal por lo que tengo varias hojas decoradas, pero si ese día no me siento con ganas simplemente escribo. Es importante entender que solo vos vas a leerlo, nadie más, por lo que no hace falta que un día este sin decorar o si tienes faltas de ortografía o si no tiene sentido la redacción. Es para vos.
Journaling como meditación.
Hay 5 razones por las que deberías empezar a tener un diario:
1. Autorreflexión y expresar sentimientos.
Si quiero desarrollar algún pensamiento de esa semana o entender un poco que es lo que realmente me traba de hacer algo.
Lo que realizo es primero un par de preguntas, las respuestas deben ser súper naturales; solo hay que escribir lo primero que se te viene a la cabeza.
1. Que se me interpone en el camino de ...... (áca iría la acción de lo que queres hacer).
Por ejemplo, Que se me interpone en el camino de iniciar mi emprendimiento.
Empezaremos a desarrollar el motivo. Se te ocurra lo que se te ocurra vas a empezar a escribir todo, sea una oración, algo que viste en la tele, algún recuerdo, cualquier cosa. Esto es escritura inconsciente. Nos permite sacar a la luz pensamientos o creencias que tenemos adentro.
2. ¿Es verdad?
Si la respuesta es Si, empezaremos a escribir como podríamos solucionar esa traba.
Si la respuesta es No, entonces empezaremos a hacer una lista de aquellas cosas que son contrarias a lo que escribimos arriba.
Ejemplo, Pienso que el motivo de empezar el emprendimiento es porque no tengo tiempo, o tengo miedo a ser juzgada.
Todos los grandes emprendedores empezaron desde cero y se tuvieron que armar de valor para dar a conocer su producto, bancarse las criticas o que al principio no sea aceptado.
El tiempo es relativo, si quiero realmente tener un emprendimiento encontraré la mejor manera de organizarme y el momento para hacer las cosas.
3. Cancelación.
Vamos a decirnos lo contrario, concentrándonos en la fase 2 para entender tanto consciente como inconscientemente que es una mentira.
Acá podremos utilizar las afirmaciones que son oraciones, que nos diremos a nosotros, sea escribiéndolo con conciencia o diciéndonoslas en el espejo.
Ejemplo; Organizare mi semana y mi contenido para no sentir que estoy a las apuradas.
Hoy voy a conseguir un cliente nuevo.
2. Crear tus objetivos.
En vez de tener mis objetivos en la agenda, los tengo en mi journal y todos los domingos me siento a escribir que hice en la semana para estar cada vez más cerca de cumplirlo.
3. Surgen buenas ideas.
Al escribir lo que paso en el día o algún pensamiento que tenga en ese momento, pueden surgir buenas ideas para el blog o algún tema que quiera desarrollar (la idea de este post la tuve cuando escribía).
4. Capturar momentos.
Imprimir fotos que me dejen registro de lo que paso en el dia o escribir que sentí o paso en un momento, me permite tener los momentos lindo y no tan lindos capturados en un lugar.
5. Mejorar mi escritura.
Escribir siempre es bueno para mejorar nuestra redacción, por más que nadie más que nosotros lo leamos, vamos a buscar, inconscientemente, que al leerlo podamos recordar ese momento.
Es un proceso lindo para hacer en un ambiente calmado, con música y una vela con aroma. Un tiempo para vos y que puedas desarrollarte personalmente.
Espero que te sirva, porque solo vos podés hacer el cambio en tu vida, nadie vendrá a solucionarte nada.
Hasta la próxima,
Julieta.
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