Listo para despertarte?

Morning routine o rutina matutina.

Es un tema que podes encontrar en varios videos, libros y blog. Si hasta ahora no has leido o odio nada de esto te explicare: Como bien el nombre lo dice se trata de desarrollar una rutina para ni bien te despiertas, de manera de poder hacer todo aquello que te motiva o te inspire mientras el mundo sigue dormido y así poder empezar el día en tus términos. Es una práctica que llevan a cabo grandes personas exitosas, como bill gates, Tim Cook (cofundador de microsoft), Anna Wintour (editora de Vogue), entre otras personas. Te permitira mejorar aquellas facetas personales que quieras y planificar los pasos para cumplir con tus objetivos.

Para cada persona su rutina es diferente y si bien podría contarte como es la mia, me parece más útil que te explique qué aspectos en común tienen todas las rutinas y asi puedas crear la tuya en base a que queres hacer primero en la mañana y que queres cumplir.

1. Porque me desperte temprano?

Tener un porque va hacer que levantarse sea más fácil.

Puede ser porque quieres leer mas entonces usas ese tiempo para la lectura, puede ser que quieras meditar antes de ir al trabajo y entonces te bajes una app que te ayuden con eso, puede que quieras ejercitar a primera hora, puede ser que quieras tener un blog entonces a la mañana la usas para investigar o determinar de qué vas escribir. Asi como estos ejemplos hay milesss de porque, pero debes determinar cual es el tuyo.

Si tuvieras 1 hora más a la mañana, que te gustaría hacer? (por favor, que no sea dormir jajaj)

2. Bien, abrí mis ojos y ahora?

Perfecto, ya sabes porque te vas a levantar temprano; ahora solo queda determinar que vas hacer una vez que te levantaste de la cama. Sera ir al baño? luego a la cocina? desayunar? o ir directo de la cama a cumplir tu porque? tener establecidos los pasos a seguir, hará que tu mañanas sean “automáticas” esto te permitirá concentrarte en aquellas cosas que quieres hacer y requieren que utilices tu cerebro.

Cuando tomamos decisiones nuestro cerebro está en funcionamiento y gastamos energía pero cuando ya hacemos algo por rutina, esas decisiones ya estan tomadas por lo que podemos usar esa energia para otra cosa.

3. A que hora quieres despertarte?

Ya sabemos los pasos, ahora solo tenemos que establecer a que hora nos queremos levantar. Una hora antes de salir de casa? 30 min antes? 1 hora y media antes? esto dependerá de cuánto te lleve hacer todos los pasos que queres hacer a la mañana (y cuanto tardes en despertarte).

4. Rutina de noche.

Toda buena rutina matutina comienza con la noche anterior. Una vez que sepas a que hora te queres levantar, solo queda ver a que hora tenes que ir a dormir para cumplir con tus 8 horas de sueño. Esto es re importante, que quieras leer más no amerita que duermas 4 horas. Tener la cantidad y calidad de sueño correcta, hará no solo que te levantes mas rapido sino tambien te permitira estar mas concentrado.

5. Constancia.

Por último, la constancia. Si bien al principio costara, siempre ten en mente el porqué querías levantarte mas temprano. Si en algún momento no tienes ganas o simplemente tenes sueño no te castigues y vuelve a probar mañana. Recuerda es para vos y para nadie más.

Una vez que lo hagas varias veces crearas esa constancia, y no tendras ningun problema en levantarte apenas suene la alarma.

Estos son los 5 aspectos esenciales y necesarios para construir una rutina matutina, que te permitirán cumplir con tus objetivos y levantarte en tus términos.

Para mi tener una rutina a la mañana significa tener un momento solo para mi y mis ideas; me permite poder cumplir con todo lo que quiero hacer antes que el mundo despierte, (journaling, bullet journal y hasta darle tiempo a mi blog). Soy consciente que funciono mejor a la mañana por lo que intento sacar el máximo provecho antes de ir al trabajo.

Hasta la próxima,

Julieta.